19 способов, как увеличить продолжительность полового акта у мужчин

Как увеличить продолжительность акта у мужчин

Сделать половой акт продолжительным — мечта любого мужчины.

Для этого предлагается множество инструментов: работа с дыханием, выбор подходящих поз, упражнения, укрепляющие мышцы таза, а также насадки, специальные презервативы, гели, народные средства и многое другое.

После 30-40 лет при сохранении эрекции в норме совсем необязательно идти к врачу, чтобы узнать, как увеличить продолжительность акта у мужчин. Достаточно изучить методы и способы, которые предлагаем в сегодняшнем материале.

Немного статистики

Парень с девушкой в постели

Если парень беспокоится, что непродолжительность сексуального контакта — только его проблема, то он сильно ошибается. Более 75% мужчин мечтают о более длинном половом акте. А 20-40% опрошенных также страдают от того, что не всегда могут удовлетворить партнершу.

Сколько длится обычный половой акт?

Согласно мнению сексологов разных стран нормой считается длительность контакта, начиная от 4-5 минут до 10. Однако современная статистика говорит другое (исключаем прелюдию и сами фрикции, которых может быть до 60 за половой акт):

  • До 10 минут не доходит практически никто, а средняя продолжительность во всем мире — не более 6 минут.
  • Более 75% приходят к финишу уже через 2 минуты.

Напомним, что для удовлетворения большинства женщин такой промежуток крайне мал. Вывод — тотальное сексуальное неудовлетворение слабого пола ведет со временем к конфликтам, проблемам в отношениях и, далее, — к разводу.

Сколько нужно женщине?

Парень с девушкой страсть

Все дамы разные. Некоторые финишируют через 10 минут. Но среднестатистическая девушка потребует не менее получаса, чтобы достичь оргазма.

А есть категория, которая будет удовлетворена только через час, а то и два. Не берем в расчет разные исключительные случаи, которые есть, но их мало.

Когда начинать беспокоиться?

Существует несколько определенных показателей, когда действительно пора задуматься об интимной жизни и сделать выводы.

Затем желательно начинать действовать, чтобы сохранить счастливые отношения в паре:

  1. Если эякуляция наступила ранее 2-х минут. Иногда бывает, что мужчина кончает при одном виде женского тела, не успев с ней даже сблизиться, но на это есть причины, к примеру, долгое воздержание.
  2. Недовольство, раздражительность, агрессия и нервное состояние женщины после секса стало нормой. Если «симптомы» повторяются, то следует понять, что счастливая и удовлетворенная женщина будет «сиять», а не плакать.
  3. Состояние, когда опытный, вроде бы, мужчина не может контролировать семяизвержение. В результате половой акт слишком короток, чтобы довести партнершу до оргазма.

Важно, что единичные случаи могут быть вызваны обычной усталостью или плохим самочувствием. Но постоянно повторяющееся раннее семяизвержение требует реакции и действий.

Причины преждевременной эякуляции

Парень быстро кончает

Они разделяются на психологические и физиологические. Первичная форма ПЭ (преждевременной эякуляции) начинается, как только парень начинает жить половой жизнью, вторичная считается приобретенной, и имеет конкретные причины.

Список довольно длинный, перечислим основные пункты:

  • Стресс, хроническая усталость, неврозы;
  • Страхи, беспокойство, переживания (боязнь заразиться, беременности, секс — это грязь и плохо и пр.);
  • Длительное воздержание;
  • Мастурбация;
  • Возрастные изменения;
  • Сбои гормональные, снижение либидо;
  • Дефицит тестостерона;
  • Воспалительные и инфекционные заболевания мочеполовой системы;
  • травмы поясничного отдела, паховая грыжа;
  • Курение;
  • Пассивный образ жизни, несбалансированное питание;
  • Врожденные патологии (чувствительность головки, короткая уздечка и пр.)

Очень многие факторы влияют на мужское здоровье, потенцию и продолжительность полового акта. В любом случае необходимо задуматься, удовлетворяет ли секс с партнершей, достаточно ли отдыха, не пора ли пройти обследование у профильных специалистов.

Как увеличить продолжительность акта?

Парень с девушкой в постели

Если половой акт перестал удовлетворять морально и физически, следует не только проверить мужское здоровье, но и принимать активное участие по изменению ситуации. Для этого существуют способы, о которых расскажем подробней.

Регулирование дыхания

При приближении семяизвержения следует сделать паузу и восстановить ровное дыхание.

Добавить к этому следующие действия:

  1. Необходимо вдохнуть, затем пальцами надавить на точку между анусом и мошонкой (проекция простаты). Это задержит эякуляцию.
  2. Вынуть пенис из влагалища. Сделать вдох. Задержать дыхание. Затем лобково-копчиковую мышцу (ЛК) потребуется напрячь. Здесь важно сделать паузу до момента, когда семя попадает в простату. Иначе могут возникнуть болевые ощущения.

Упражнение для укрепления ЛК-мышцы

ЛК-мышца у мужчин

 

От состояния этой мышцы зависит и работоспособность гениталий. Особенное внимание необходимо обратить мужчинам, которые перенесли операцию простаты.

Находится ЛК-мышца между анусом и яичками. Почувствовать её можно, если при мочеиспускании сдержать движение мочи. Орган начинает сокращаться.

ЛК-мышцу следует напрягать на 3-5 секунд, затем расслаблять. Сначала можно ограничиться 25- 30 упражнениями в день, затем, через 7-10 дней постепенно увеличить до 50 раз. Впоследствии тренировка мускула станет привычной и не будет вызывать неудобств.

Удобно научиться тренировке в момент мочеиспускания: струю также задерживают на пару секунд, затем расслабляют сжатие. В день можно делать несколько раз. В данном случае важна регулярность для получения результата.

Разные виды фрикций

Страсть в постели

Не следует делать слишком быстрые поступательные движения. Такой темп приведет к эякуляции молниеносно.

Желательно чередовать медленный темп с более стремительным:

  • Сначала осуществлять возвратно-поступательные фрикции, длительность которых должна быть, минимум, 3 секунды.
  • Далее немного ускорить процесс. При приближении эякуляции снова остановиться.

Чередование следующее: 7 фрикций медленных и 9 быстрых.

Оттягивание яичек

При возбуждении и коитусе яички подтягиваются, что проконтролировать не получится. Чтобы не кончить преждевременно, необходимо рукой осторожно оттянуть мошонку немного вниз.

Предварительная мастурбация

Мужчина мастурбирует

За 2-3 часа до предполагаемого полового акта можно приготовиться: заняться самоудовлетворением. Тогда сексуальный контакт с партнершей продлится намного дольше. Рекомендуется особенно при долгом воздержании.

Несколько половых актов

Если семяизвержение наступает быстро, то можно «компенсировать» сексуальное удовлетворение, осуществив несколько половых актов, но с паузой для восстановления. Такой подход гарантированно доведет девушку до оргазма.

Мысли о другом

Не нужно сосредотачиваться на сексе, что приводит к более быстрому возбуждению и финалу. Желательно на какое-то время вспомнить о повседневных вещах. Отвлекаясь, можно продлить сексуальный контакт. Но не следует слишком углубляться в проблемы, чтобы не прошел «стояк».

Подходящие позы

Догги-стайл

Слишком глубокое проникновение члена в вагину и её внутренняя высокая температура, тепло нередко способствуют быстрой эякуляции.

Для продления сексуального удовольствия можно остановиться на позах, которые, согласно отзывам, позволяют не кончать долго:

  1. Стоя за спиной к женщине или лицом к лицу. При вертикальном положении кровоток активируется в области ног, что позволяет замедлить семяизвержение.
  2. «Ложечка». Девушка ложится спиной к мужчине, оба на боку.
  3. «Догги-стайл». Девушка становится на колени, упираясь локтями. Парень находится сзади.
  4. Партнерша ложится на живот, подложив подушку под него. Мужчина становится на четвереньки. Такая поза позволяет неплохо контролировать фрикции и глубину проникновения пениса во влагалище.
  5. «Наездница». Мужчина находится в расслабленном состоянии. Женщина при наступлении оргазма сжимает пенис у основания головки и делает паузу на несколько секунд. Затем продолжает фрикции через 10-15 секунд.

«Наездница»

Важно, чтобы мышечная система области спины, живота, паха, ягодиц у парня находилась в более расслабленном состоянии.

Когда уместны паузы?

Перед наступлением оргазма у девушки не стоит менять позу, заниматься дыханием и другими отвлекающими маневрами. В этот момент важна ритмичность и сила.

Но перед данным моментом можно замедлять приближение эякуляции такими методами:

  • Приостанавливаться, менять позу.
  • При приближении семяизвержения остановиться на несколько секунд, затем снова возобновить фрикции.
  • Важно, чтобы женщина понимала, зачем половой акт замедляется. Если отношения доверительные, то никаких претензий не будет. Во время остановки необходимо продолжать ласкать женщину, чтобы она не потеряла возбуждение.

Техника «стоп-старт» особенно подойдет мужчинам зрелого возраста, когда кровообращение и силы уже требуют передышки, а пауза способствует частичному восстановлению организма.

Верность и долгие отношения

Страсть в постели

Если есть чувства, уважение и забота друг о друге, то постоянная партнерша не только поймет ситуацию, но и будет всячески помогать мужчине, что ценно и важно в интимных отношениях.

Мужчина же будет более спокойным и расслабленным: зная предпочтения и темперамент женщины, легче планировать коитус и контролировать степень возбуждения у себя и у неё.

Особенные способы контрацепции

Durex Extra SafeДля парней, которые склонны к краткосрочному половому соитию, разработаны специальные презервативы:

  1. Durex Extra Safe, Masculan Ultra Strong, Contex Forced — наиболее популярные производители презервативов с плотным латексом. Чувствительность головки становится не такой сильной, что необходимо для продления коитуса. К тому же такое защитное средство менее склонно к разрыву, что важно при сексе с новым партнером или для предотвращения нежелательной беременности.
  2. Лидокаин или бензокаин наносятся на внутреннюю поверхность специальных видов презервативов. Contex с пометкой Long Love, Durex Long Play, Гусарские Пролонгирующие — контрацептивы из этой серии. Чувствительность головки члена снижается через 1 минуту, половой акт продлевается до 10 минут, что в большинстве случае достаточно для удовлетворения партнерши.

Такой способ имеет небольшие недочеты:

  • Некоторые парни не могут вообще заниматься сексом в презервативах, теряют необходимые ощущения и даже эрекцию.
  • При минете такие виды презервативов применять нецелесообразно.
  • Если анестетик попадает на половые органы женщины, то и её чувствительность ослабевает, что мешает получить сексуальное удовольствие.
  • Пенис способен онеметь, что неприятно, и вызывает дискомфорт.
  • Нередки аллергические реакции, молочница и кандидоз после использования таких контрацептивов.

Техника отвлекающих прикосновений

Девушка кусает парня

Чтобы отвлечься от наступления эякуляции и снизить возбуждение, необходимо испытать слабую боль.

Мужчина может ущипнуть себя за ногу, руку, ягодицу или живот. Можно попросить девушку легко укусить за мочку уха или слегка царапнуть.

Правильное питание + спорт

Чтобы улучшить качество секса, необходимо исключить жирную и копченую пищу, ограничить потребление сахара, мучных изделий.

В рацион следует включить: овощи и фрукты, лук, чеснок, петрушку, орехи, морепродукты, нежирное мясо и рыбу, мед, сухофрукты, яйца.

Пробежки, занятия велоспортом, конные прогулки, тренировки в фитнес клубах способствуют укреплению мышечного каркаса, в том числе, и ЛК-мышцы. Умеренные физические нагрузки, свежий воздух очень полезны для здоровья мужчины.

Техника зрительного отвлечения

Парень с девушкой на диване

Нежелательно смотреть в глаза партнерше во время полового соития. Это усиливает возбуждение и значительно сокращает половой акт. Рекомендуется убрать зеркала из спальни, и фокусировать взгляд на посторонних предметах.

Но не стоит слишком отвлекаться от интимной близости, важно сохранить золотую середину.

Народные способы

Прополис

Существуют природные афродизиаки, которые укрепляют потенцию. К ним относятся орехи миндальные, грецкие, кешью, которые можно употреблять с ложкой меда.

Очень полезна зелень: сельдерей, кинза, перья лука, чеснок, красный перец, горчица, цитрусовые.

Есть и другие варианты:

  1. Сок мяты перечной разбавьте водой и нанесите небольшое количество на головку члена. В отличие от лидокаина и бензокаина появится ощущение прохлады и легкого покалывания. Половой акт будет продлен.
  2. Продукты пчеловодства благотворно влияют на здоровье в целом, а на потенцию очень положительно. Пожуйте горошину прополиса в чистом виде или принимайте настойку по 10-15 г ежедневно. Важно приобретать качественный продукт.
  3. Кора дуба вмещает большое количество дубильных веществ, ослабевающих чувствительность. Отвар приготовьте так: 20 гр сырья залейте 1 л воды и кипятите 30 минут. Употребляйте по 100 гр 2 раза в день.
  4. Корень женьшеня благотворно влияет на мужскую силу. Приобретите настойку в готовом виде или сделайте самостоятельно: 30 гр залейте 1 л качественной водки, поставьте на 30 дней в темное и прохладное место. Употребляйте по 10 гр 2 раза в день.

Настойка цветков василька заменяет многие лекарства, а пары пшеничного масла рекомендуются для вдыхания. Отвары из листьев малины и смородины (+шиповник и календула) также применяются для потенции и полноценного соития.

Препараты

Виагра

Группа ингибиторы фосфодиэстеразы (ФДЭ-5) способствуют улучшению кровообращения и приливу крови к половым органам. Эрекция становится стойкой и длительной, время полового акта значительно увеличивается.

Лучшими считаются такие препараты:

  • Виагра. Основа препарата силденафил. Принимать за 60 минут до соития. Действует на протяжении 8 — 12 часов. На рынке с 1996 г., отзывы положительные.
  • Левитра (Варденафил). Принимать нужно не каждый день, за полчаса до конилингуса. Происходит усиление кровенаполнения тканей пениса, «стояк» усиливается в разы.
  • Зидена. Релаксирует стенки мелких артерий, обеспечивает лучший приток крови в органы малого таза.
  • Импаза. Увеличивает сексуальный контакт, гомеопатическое средство, способствует расслаблению гладкой мускулатуры.
  • Сиалис. Улучшает кровоснабжение половых органов.
  • Тадалафил (Сиалис). Можно употреблять каждый день, что удобно.
  • Уденафил. Принимается за полчаса — час до секса.
  • Аванафил употребляют за 20 минут до предполагаемого соития.

Препараты на основе Гинкго Билоба известны активным воздействием на эрекцию и качество интима. Среди них популярен Лаверон.

Подробнее о таблетках для потенции в нашей статьей.

Кремы и гели

Лубриканты имеют охлаждающее действие и при соприкосновении члена со стенками вагины делают трение менее сильным. Данное действие уменьшает возбуждение и температуру, половой контакт продлевается.

Упражнения

«Лодочка»

Есть несколько полезных упражнений, которые легко взять на вооружение и активно пользоваться:

  • Лодочка. Лечь на живот, вытянуть руки и ноги вверх. Ноги поднимать без сгибания. Делать по 10 подходов для улучшения кровообращения.
  • Упражнения Кегеля, основанные на сжатии и расслаблении ЛК-мышцы. Есть 3 уровня, начинать нужно с небольшого количества, затем увеличивать. Сначала будет непривычно и трудно, могут появиться выделения из мочеиспускательного канала. Но затем 100 сжатий будут выполняться просто. Упражнение делать 2 — 3 раза в день.

Упражнения Кегеля для мужчин

Другие способы

Можно сделать обрезание, которое рекомендуется при сверхчувствительности головки. При устранении крайней плоти поверхность головки полового члена становится менее чувствительной. За счет этого эякуляция наступает позже.

Перед сексуальным контактом для улучшения кровотока специалисты рекомендуют выпить бокал красного вина. Но категорически не пиво, способствующее уменьшению выработки тестостерона.

Помогут также кольца, которые фиксируют у основания ствола пениса. Насадки надеваются на член и снижают чувствительность головки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Автор: Александр Игнатьев

Комментариев: 2
  1. Виктория

    У нас с молодым человеком секс длится около часа, если считать все прилюдии. Думаю стоит заняться спортом и правильно питаться, чтобы половой акт был эффективней.

  2. Тимофей

    Я могу иногда быстро закончить, меня это тревожит. В последнее время начал дрочить перед сексом, чтобы продлить длительность полового акта. Это помогает, так что берите на заметку !

Добавить комментарий